О продвижении и раскрутке сайтов можно сказать многое. Но мы остановимся на нескольких моментах.

Регистрация в каталогах.

Вы, наверное не раз видели рекламу: "регистрация в 2500 каталогах", "регистрация в 4000 каталогах" и т.д.
Всё это хорошо. Но заполнение формы регистрации, и регистрация Вашего сайта в автоматическом режиме (в основном регистрацию производят программы-регистраторы, которые зачастую неправильно указывают тематику раздела размещения, что приводит к удалению сайта из каталога), не говорит о том, что Ваш сайт попадёт в каталог. За половиной этих каталогов уже никто не смотрит, поэтому, даже заполняя форму регистрации в ручном режиме, вы туда никогда не попадёте. В четверти этих каталогов Вы будете единственным зарегистрированным (что никак не увеличивает Ваш рейтинг).
Число действительно значимых каталогов, в которых стоит зарегистрироваться, не так уж и велико.

Обмен ссылками.

Обмен ссылками лучше производить с сайтами аналогичной тематики. При ручном обмене ссылками есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание.
Например, Вы добросовестно разместили чужую ссылку на своём сайте, например на доску объявлений или на сайт СТО Комфорт-49, и думаете, что так же поступит и администратор чужого сайта. Но не тут-то было. Как я уже говорил, многие сайты находятся без присмотра. И заполнение формы регистрации не говорит о том, что Ваша ссылка будет размещена. Даже при "живом" администраторе многие ссылки пропускаются. А если Вы уже разместили сотню чужих ссылок, а потом спохватились их проверять, то Вы уже и не вспомните, где их размещали.
Так очень многие работают над процветанием чужих сайтов.
Очень помогают в процессе обмена ссылками качественные сайты автоматического обмена ссылками, использующие скрипты на языке PHP. Но туда не принимают сайты на бесплатном хостинге (в качественные целевые программы обмена баннерами сайты на бесплатном хостинге тоже не принимаются).
В завершение хочу отметить, что обменом ссылок не стоит увлекаться.

p.s. В свете последних изменений алгоритмов индексирования сайтов основными поисковыми системами (Яндекс и др.) результативность регистрации сайта в каталогах всё больше уменьшается . А чрезмерное увлечение обменом ссылок может привести к "выпадению" Вашего сайта из "выдачи" поисковиков.

Не буду отнимать у Вас много времени перечислением подводных камней, возникающих при создании и раскрутке сайтов. Главное, Вы поняли, что продвижение сайта - дело не простое. И только люди, которые вращаются в этом "водовороте", могут правильно организовать процессы создания, продвижения и раскрутки Вашего сайта.